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越关爱 | 请查收这份“出暑”指南

转载 张金兰于 2025/08/23 09:33:21 发布 IP属地：未知 来源：越乡先锋 作者： 6919 阅读 0 评论 43 点赞

编者按：

为进一步加强基层党员干部身心健康关爱，倡导“积极生活、快乐工作”理念，提升干部心理调适能力，推动敢为善为、图强争先，为高质量建设富乐嵊州提供“心”动能，特开设身心健康“越关爱”专栏，本期让我们了解一下情绪换季，如何调整身心状态。



处暑是秋季的第二个节气，谐音“出暑”，意味着炎热的夏天即将过去，天气转凉，昼夜温差变大，处暑之后，秋意渐浓，周围环境由春夏的生机勃勃转为秋季的萧瑟寂静，处暑时节的情绪特点是 从“夏长”的亢奋向外，转向“秋收”的沉静向内，我们可能会感到倦怠、忧郁或烦躁。容易让人出现情绪的波动甚至低落，下面有几条小建议可以帮助我们调节情绪，维持内心的稳定。

01

避免无意识的自我内耗


主动了解自己的行为模式和言语风格，提醒自己不过多陷入他人的事情，也不过多的质疑自己。


02

规律作息，合理饮食


秋季适合早睡早起，早睡有助于养阳，早起有利于肺气舒展。可以多吃清淡润肺的食物，比如百合、银耳、梨等，避免重油重辣，以防加重秋燥。


03

拥抱阳光，驱散阴郁


多接受阳光的照射。即使是阴天，户外的自然光也比室内强得多，多晒太阳可以有效提升血清素水平，改善情绪，同时也有助于调节睡眠节律。


04

培养爱好，转移注意


多与家人朋友沟通交流，分享心情，不要独自沉溺在思绪中。投入到自己感兴趣的爱好中，如阅读、听音乐、画画、手工等，让生活充实起来。


05

心理接纳，顺其自然


认识到季节转换带来的情绪波动是正常的，不必为此焦虑。允许自己有一段时间的安静和内省，这也是一个认识自我、沉淀内心的好机会。



供稿：干部监督室、卫生健康局

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