在人工智能迅速发展的时代，我们享受着技术带来的便利，却也面临新的心理挑战：信息超载、人际疏离、职业焦虑和意义感缺失等等，这些压力不断侵蚀着我们内心的平静，基层党员干部如何应对？此次团辅活动引入“四重自我”理论，从个人、社会、自然和宇宙四个维度，帮助我们重新认知自我、理解世界，寻找内在平衡的路径。

首先老师介绍了正念相关知识，接着学员们在老师的指导下进行正念练习，通过呼吸觉察、感官聚焦训练，减少杂念，通过冥想、正念工间操，放松神经、减少“反刍思维”，避免被压力击垮，提升睡眠质量。

通过有意识地聚焦感官体验来训练心智，引导学员们全神贯注地观察日常事物，如一颗葡萄干、一瓶矿泉水，借此唤醒被忽视的感官觉知，建立情绪与反应间的缓冲带，重塑被数字时代碎片化的注意力，学会用“身体扫描”“情绪觉察”快速平复紧张，用微型冥想快速平复压力。

接下来，嵊州市干部心理健康关爱中心将常态化开设心理团辅班次，切实为基层党员干部减压赋能。

来源：越乡先锋

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