1. 学会看钠含量：即使是甜食或者主食，也要查看营养成分表中“钠”的含量。

每100克含钠<120毫克→低钠食品，优选！

每100克含钠>600毫克→高钠食品，少买！

2. 优选低钠食品：优先选择标“无添加盐”或者“低钠”产品。

3. 使用盐勺等限盐工具，或采用分餐制。食物选新鲜的，尽量不吃隔夜菜，少吃加工食物。

4. 自制面点减盐：自制面点的时候，可以适当减少配方中盐量，不影响基本口感。

5. 改掉用菜汤泡饭的习惯，因菜汤里含有大量的盐。

6. 尽量少外出就餐，如外出就餐，请提前告知服务员少放盐。

7. 炒菜时少放盐，可用葱、蒜、姜提味，也可用少许醋调味。

9. 炒菜建议不同时使用多种调味品，如食盐、酱油、番茄酱、鸡精、辣椒酱等，菜虽很美味，但盐估计该超标了。

9. 炒菜时先不放盐，最后关火时再放盐翻炒下，盐裹在食物的表面，即使盐不多，也会使菜肴更有味道。

10. 炒菜时可用少许淀粉勾芡，即使盐不多，食物也很美味。