研究显示，超重/肥胖参与者持续12周~12月在饭前喝水1500毫升，与对照组相比体重减轻幅度更大。

饭前喝点水，可增加饱腹感减少进食，还会改变对食物的渴望，因为有足够的水，身体会较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

并不会。其实这也是谣言，我们平常吃饭时，吃进肚里的蔬菜或汤类本身也含水分，因此正常饮水并不会稀释胃液，也不会导致人体对食物消化吸收能力降低。

上述研究发现，坚持每天多喝水的成年人在连续三个月的观察期内，偏头痛的严重程度和发作频率都出现了显著改善。研究显示，每日喝水量达1500毫升，并持续3个月，会使偏头痛特异性生活质量问卷评分有所改善，相比对照组高4.5分。

多喝水能冲洗尿路，有利于预防结石的形成以及促使尿石排出。很多尿路结石的发生都与饮水不足有关。

晨起喝杯温开水，有助于降低脑血栓、心梗的发病风险。多喝水还可促进人体血液循环。因此起床后，记得喝1杯（200~400毫升）温开水，以35℃~40℃为宜。

嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有益的，利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。痛风患者饮水，一般每天至少要达到2000毫升，伴肾结石患者最好能达到3000毫升，但肾功能不全或心肺功能异常者应根据病情限制水的摄入量。

多喝温水可缓解经期的腹部胀痛，也可在腹部放热水袋进行热敷，每次数分钟。

不能靠渴不渴来判断是否需喝水。当我们口渴时，身体内的水分丢失已有1%~2%。当水分丢失2%~4%时，机体在感到口渴的同时，已处于脱水状态，尿少、颜色呈现深黄色，这时工作和认知能力会有所降低。

对于一般人而言，饮用35℃~40℃的水最为适宜，与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。怕冷人群可以选择饮用温度稍高的水，但最好不高于50℃。

建议的饮水方式是少量多次。把每天饮水总量分配在一天中喝，每次200毫升左右。平时没事时也随手喝一点，吃饭的时候也可以适当喝点水。

很多人喝白开水总觉得“没有味道”，喜欢喝饮料，用喝饮料代替喝水。但过量喝含糖饮料易导致肥胖，进而带来更多的健康问题，还不利于牙齿健康。因此，千万别用饮料代替喝水。

水温过凉会刺激心脏，不利于血液循环，增加患心绞痛、心梗等疾病的风险。尤其是冠心病、高血压者，喝水的温度不要过低。