而此阶段的养生

常被老人说“冬病夏治”

最近很多网友分享了

他们的一种养生方式“晒背”

通过晒背达到祛湿养生的效果

网友将其誉为：免费“天灸”，0元养生！

但也有网友对此产生质疑：

晒背养生究竟有没有依据？

适合所有人吗？

医生提醒，  晒背有讲究，

因人而异，不要盲目跟风。

医生表示，中医注重“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天作为一年之中气温最高、阳气最盛的时候，确实是调养阳气最佳时机。对于一些体质虚寒、寒湿内盛、四肢寒凉的阳虚体质人群，在这个时间段补充阳气能很好地达到驱寒保暖、提气的效果，从而实现“冬病夏治”。晒背也是补阳气的方法之一。

如果体质不适合，贸贸然晒背，可能非但达不到养生的目的，还可能伤身。很多市民并不清楚自己的体质，因此最好先由医生辨证，明确体质。

首先，晒背的时间段，要避开一天中日头最毒辣的时间，否则很容易中暑。最好在上午10点前，下午两点后晒背。

其次，晒背的时长，可以从5分钟开始，循序渐进，单次最好不要超过15-20分钟。如果过程中有中暑等不适症状，不要强撑，应提前结束晒背。

另外，晒背的时候，注意不要晒到头部，可以做一些遮挡，涂防晒霜。

如果晒背后大汗淋漓，不要马上进入空调间或冲澡。最好先换掉被汗水打湿的衣物，等身上的汗收干后，再进入空调环境。

医生提醒：“中医讲究辨证论治，补充阳气方法有很多种，不建议大家盲目跟风去晒背，稍有不慎反倒会给身体造成损伤。”