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嵊高家庭教育半月报：帮助孩子从容对待高考

转载 张金兰于 2023/03/10 16:02:29 发布 IP属地：未知 来源：嵊高德育 作者： 5527 阅读 0 评论 48 点赞

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家长该如何科学地帮助孩子面对高考

 

复习备考阶段

调节好孩子家庭氛围,设置合理期望,正确有效去应对这各种备考压力。
首先,家长应积极去引导与教育孩子应该如何去正确认识各种考试和压力,并尽量能设置好这种情绪压力下的合理期望。教给孩子一些心理情绪与期望的调节的小技巧,帮助孩子有效预防学习压力增大，尽早消除孩子考前的紧张焦虑的消极情绪。可以通过以下三种方法进行调节。第一种"语言调节法"。第二种"深呼吸法"。第三种"注意力转移法"。
其次,不要对子女寄予过高的期望,也同时不要轻易地将在自己身上尚未真正能够实现过的人生远大的理想，直接的投射到孩子的身上,这样也将会无形中增加孩子产生的种种精神压力。
最后,调节家庭和谐的家庭氛围,缓解孩子心理压力。

紧张考试期间

保证好孩子正常地饮食安排和日常作息。

首先,考试准备期间父母最好让孩子吃点可口易消化的日常食物,穿些舒服整洁的孩子旧式衣服。

其次,不必仅仅为了要保证考试能够精力充沛,就让自家孩子早早得上床睡觉休息,因为若提前上床休息,不太容易安稳入眠,反而会更加剧孩子紧张的考前焦虑。

最后,面对从学校考场上回到家的孩子,家长还是应避免询问孩子考场情况,否则更容易导致孩子的焦虑情绪。

高考结束后

适度放松,为进入大学做准备。

首先,家长应提醒和监督孩子,不宜将放松变成放纵,通宵上网刷剧或打游戏等,都会损害身体健康。

其次,让孩子为进入大学生活做准备。在暑假期间，家长可以鼓励孩子锻炼和提升生活的自理能力，例如，让孩子独自准备带去大学的生活用品。家长还可以与孩子一起畅想大学的生活，包括学习、交友、业余活动等,让孩子为大学生活制定计划。

来源：嵊高德育

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