● 日常需注意早睡早起，适当运动排汗，避免急躁发怒，饮食不宜过于油腻。

● 代茶饮

润肺止咳——苹果雪梨杏仁生姜汤 

材料：苹果、雪梨、南杏仁、北杏仁、生姜

做法：苹果、雪梨洗净去芯切块，生姜切片，杏仁去皮、去尖。砂锅内加入适量清水，煮沸后放入上述材料，转小火熬煮30分钟左右即可。

温润养肺——润肺茶饮

材料：松子仁、南杏仁、桑叶、冰糖

做法：把果仁研磨成粉状，加入桑叶及适量沸水，煮3分钟，最后加入少许冰糖即可。

● 穴位养生：按揉曲池穴、外关穴，有清热泻火的作用。

● 健脾导滞——三老清汤

材料：陈皮、白萝卜、萝卜干、老生姜

做法：白萝卜洗净，切块爆炒后备用。锅内加水煮沸，放入所有食材，大火烧开转小火煲40分钟，用少许食盐调味即可。

● 通降积滞——骊塘羹

材料：白萝卜、芥菜（或大白菜）、食盐适量

做法：白萝卜去皮切丝，芥菜（或大白菜）洗净切细，用水煮至软烂，加盐调味即可。

● 穴位养生：按揉天枢穴、阳陵泉穴，有调理脾胃，缓解腹胀、便秘等作用。